Muitas pessoas acreditam que “desacelerar” é o mesmo que trabalhar menos e passar mais tempo sem fazer nada.
Mas não é bem assim. Na verdade, “desacelerar” é uma abordagem que encoraja cada pessoa a viver melhor.
E além disso, ter mais atenção com os outros, mantendo a energia e o otimismo, e respeitando seu próprio ritmo.
Como disse o escritor H. G. Wells: “não devemos permitir que o relógio e o calendário nos deixem cegos para o fato de que cada movimento da vida é um milagre e um mistério“.
Dito isso, veja a seguir algumas maneiras fáceis de desacelerar e viver melhor, aproveitando mais a vida.
Aos poucos, você pode por em prática esses hábitos e valorizar mais intensamente os momentos preciosos de cada dia.
1. Não faça nada
Parece mentira, mas o desafio de passar dez minutos por dia sem fazer nada é mais difícil do que parece.
Você pode tentar agora mesmo: fique sentado, sem meditar, sem ficar numa postura de ioga e sem pensar no jantar.
Ponha o despertador para tocar, para resistir à vontade de olhar o relógio. Sinta-se contente por não fazer nada, sem sentir que tem de fazer alguma coisa.
A recompensa é uma paz de espírito que se espalhará pelo restante do dia. Vale a pena tentar.
2. Pare de olhar o relógio
Hoje em dia, tudo ao nosso redor parece nos lembrar que temos pouco tempo. Por isso, muitas vezes nos sentimos frustrados quando somos obrigados a cumprir cronogramas.
Então, tente reduzir o número de relógios em casa e no local de trabalho.
O mesmo vale para as notificações do celular. Você realmente precisa verificar o celular a cada minuto?
Aproveite e veja frases sobre paz de espírito para você refletir e se inspirar.
3. Ouça música
Você está precisando de inspiração? Então nada melhor que ouvir sua playlist favorita.
De acordo com várias pesquisas, a música pode ajudar a reduzir o ritmo cardíaco e até baixar a pressão arterial.
Por isso, quando ouvimos música relaxamos e achamos as tarefas cotidianas menos cansativas. É uma ótima dica para combater o estresse.
4. Controle sua respiração
Você sabia que exercícios de relaxamento podem melhorar a qualidade de vida? Pois é.
A meditação, a ioga e o tai-chi reconhecem o poder curador da respiração, e isso a ciência já demonstrou que ajuda na redução do estresse.
Pessoas ansiosas tendem a respirar com a parte de cima do peito.
Então, para acalmar, respire devagar e profundamente, num ritmo constante, enchendo o abdômen em vez do tórax.
5. Seja antiquado
Calma, você não precisa usar roupa fora de moda para fazer as coisas à maneira antiga.
A dica aqui é desacelerar através de atividades como plantar ervas, tricotar ou escrever cartas.
Além disso, tente não fazer refeições rápidas. Em vez disso, reserve uma noite para preparar uma refeição deliciosa para a família e os amigos.
Você pode não saber, mas a hora da refeição pode transformar seu estado de espírito.
6. Tome chá
Não há nada que revitalize mais do que uma xícara de chá quente.
Para aproveitar melhor a experiência, você pode preparar o chá fazendo a infusão das folhas em vez de usar saquinhos.
Tente não usar açúcar nem leite. As folhas frescas estão cheias de sabor e não há necessidade de complicar a mistura.
7. Não corra atrás da perfeição
O estresse que suportamos para atingir a perfeição nunca acaba. Quer saber? A perfeição nem existe.
Então, é importante fazer o melhor possível e se contentar com isso.
Portanto, não se preocupe com a perfeição, quer esteja planejando um jantar com amigos ou uma apresentação no trabalho.
8. Fale devagar
Você não precisa irritar os outros alterando o ritmo com que fala.
Mas, se você aprender a controlar seu ritmo e a pensar no que vai dizer, acabará forçando o cérebro a entrar numa frequência mais calma.
Além disso, você passará a imagem de uma pessoa calma e equilibrada.
9. Seja organizado
Planejar com antecedência nunca dá errado. Por isso, cultive o hábito de preparar listas de tarefas, listas de compras e listas de desejos.
Tente evitar deixar tudo para a última hora. Uma dica é dividir os projetos grandes em metas menores. Além disso, não tenha medo de pedir ajuda quando necessário.
10. Sonhe
Deixe sua mente viajar. Quando estamos caminhando, cozinhando ou tomando banho, sempre é possível fechar os olhos, respirar fundo e sonhar.
Por exemplo, nesses momentos imagine que você está deitado na areia, escutando o barulho do mar, ou nos braços de quem ama.
Quando criamos uma ligação significativa com algo que imaginamos, o corpo e a mente relaxam, mesmo que só por um instante.
